Het is weer zover, de scholen zijn voor de meeste kinderen weer begonnen. Alleen regio midden heeft nog een weekendje te gaan voordat ook zij weer naar school gaan. Voor veel kinderen is het leuk om iedereen weer te zien, maar het brengt ook weer stress met zich mee, zeker voor kinderen met trauma of hechtingsproblematiek. Voor mijn kind bracht het zeker wat spanning met zich mee. Ze vertoonde weer dwars gedrag en slapen ging weer moeizaam. Wat kun je doen om de stress te verminderen?

Op tijd naar bed
Voor veel kinderen levert het slaapgebrek en gebrek aan ritme extra stress en onvoorspelbaarheid op, zeker voor kinderen die snel overprikkeld zijn. Op een vast tijdstip naar bed gaan biedt structuur, waardoor de stress vermindert. Doordat ze weer op tijd naar bed gaan wennen hun hersenen ook weer aan de nieuwe periode. Bij sommige kinderen kan het raadzaam zijn om ze de laatste week voor het eind van de zomervakantie alvast vroeg naar bed te sturen, voor sommige kinderen is het zelfs beter om helemaal niet op te blijven in de vakantie. Misschien vinden ze dit even niet leuk, maar als de kinderen aan het ritme gewend zijn vinden ze het helemaal niet erg meer om op tijd naar bed te gaan, en genieten ze meer van de dag erna.

Gezond en lekker eten
Het voordeel van gezond eten is voor iedereen duidelijk, maar voor kinderen die geen goede start hebben gehad kan het nog extra van belang zijn omdat ze in hun vroege jeugd voedingsstoffen tekort zijn gekomen. Maar soms kunnen maaltijden ook stress opleveren. Het kan dan handig zijn om je kind te betrekken bij het eten. Maak geen ingewikkelde nieuwe maaltijden, maar geef je kind iets gezonds wat het lekker vindt, of laat je kind zelf kiezen tussen twee gezonde maaltijden. Door in de eerste week wat meer rekening te houden met wat je kind lekker vindt zal ook het stressniveau verminderen.

Meegaan naar school
Toen mijn kind naar een nieuwe school ging vond ze dit maar spannend, al ging ze naar groep 8. Ik bracht haar de eerste week dus naar school, de eerste dag tot in het klaslokaal, en de volgende dagen tot aan de deur. Dit had zij nodig om haar gevoel van veiligheid te vergroten. Daarna was de spanning er wel weer af en durfde ze weer zelfstandig te gaan.

Niet teveel prikkels
Laat je kind zo weinig mogelijk tv of andere beeldschermen kijken, maar laat het na school lekker buiten spelen. Vaak kan dit nog volop omdat het weer dit nog toelaat en het nog tot laat licht is. En ontzie je kind verder een beetje. Sleep je kind niet teveel mee naar winkels, bezoek of andere afspraken als dit niet per se nodig is. Laat je kind rustig in het nieuwe ritme komen.

Wees vriendelijk en geduldig
Misschien voor de hand liggend, maar juist bij stress is het nodig om zelf wat meer geduld te hebben met je kind. Misschien heb je zelf ook stress en is dit moeilijk, maar het levert echt sneller herstel van de normale situatie op. Dus word niet te snel boos of ongeduldig als je kind je meer claimt dan normaal. Geef het even aandacht of vertel wanneer je weer tijd hebt met je kind. Wanneer je je kind geduldig uitlegt dat je nu even met iets anders bezig bent komt het echt beter aan.