Morgen is het weer zover, dan wordt de tijd weer verzet. Het wordt weer wintertijd en nu gaat de klok een uur terug. Nu heb ik hier zelf nooit zoveel last van gehad, dus het was nooit een heel groot probleem voor mij. Maar nu ik kinderen heb is dit anders. Zij hebben er wat meer moeite mee en vertonen dan ook gedragsveranderingen rond deze tijd. Zij zijn niet de enigen, veel kinderen hebben er last van. Rond bedtijd is het nu ineens weer donker, terwijl het eerst nog licht was. In de ochtend is het nu zomaar weer licht als ze naar school gaan, en dat terwijl ze er net aan gewend waren dat het weer donker was. In de lente kan het voor sommige kinderen nog vervelender zijn, want dan moeten ze ineens in het licht gaan slapen.

Voor getraumatiseerde kinderen kan deze plotselinge wissel nog vervelender zijn. Normaal gaat het langer en korter worden van de dagen geleidelijk aan dus daar hebben ze niet zoveel last van. Maar deze abrupte overgang is wat moeilijker te verwerken, zoals zij over het algemeen wat meer moeite kunnen hebben met overgangen. De biologische klok schuift noodgedwongen mee, omdat we ons leefritme aanpassen op de tijd die onze klok ons laat zien. Dus je kind is nu in feite een uur eerder wakker maar het duurt veel langer voordat het naar beneden mag. Dat kan verwarrend zijn. De overgang naar de zomertijd lijkt nog lastiger te zijn voor kinderen. Ze raken meer prikkelbaar en verliezen hun concentratievermogen[1]. En voor getraumatiseerde kinderen is een regelmatig slaapritme juist extra belangrijk.

Als het goed is gaat het tijd verzetten binnenkort afgeschaft worden. Overigens is dit nog niet zomaar geregeld.  De Europese Commissie wil deze afschaffen, maar Nederland wil eerst onderzoeken wat het beste is voor Nederland en wat de buurlanden besluiten. Want er moet ook een keuze worden gemaakt voor de zomer- of wintertijd[2].

Tot die tijd moeten we het onszelf en onze kinderen zo gemakkelijk mogelijk maken. We kunnen onze kinderen voorbereiden door ze enkele weken van tevoren al te vertellen wat er gaat gebeuren en welke gevolgen dit voor ons heeft. Laat je kind verder zo snel mogelijk aan het nieuwe ritme wennen, dus niet een uurtje later naar bed brengen, zoals mijn kind mij probeerde over te halen 😉 Als je kind niet kan slapen kun je zorgen voor donkere gordijnen in de zomer of misschien een extra lampje in de winter. Je kunt je kind ook melatonine geven om beter te kunnen slapen. Melatonine is een lichaamseigen stof waardoor je slaperig wordt. Doe dit echter altijd in overleg met een arts of een andere deskundige, omdat het ook het slaapritme kan verstoren. En maak het je kind niet te moeilijk door deze week allerlei nieuwe of spannende dingen met ze te gaan doen. Zo went je kind vanzelf. En hopelijk is het tijd verzetten over een paar jaar een curiositeit uit het verleden.

[1]https://www.nationaleonderwijsgids.nl/kinderopvang/nieuws/43182-bioritme-kinderen-van-slag-door-verzetten-van-de-klok-naar-zomertijd.html
[2]https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/zomertijd-wintertijd/vraag-en-antwoord/afschaffen-zomertijd-wintertijd